הגיע הזמן לשים בצד כל בושה, מבוכה או אשמה מתמשכים שעשויים להיות קשורים לאוננות – הנאה עצמית סולו היא פעולה נורמלית, טבעית ובריאה לחלוטין המציעה יתרונות בריאותיים נפשיים ופיזיים רבים.
למרות שתרבות המיינסטרים לא תמיד אימצה את האוננות כאקט העוצמתי של טיפוח עצמי שהיא יכולה להיות, יש תנועה הולכת וגדלה להסרת הסטיגמה הקשורה לעתים קרובות להנאה עצמית. למעשה, למרות שזה קיים כל עוד בני אדם יש – סביר להניח אפילו יותר מאז אוננות נפוצה אצל בעלי חיים אחרים – אנחנו רק עכשיו מתחילים ללמוד ולהעריך את הדרכים הרבות זה יכול לשפר את הרווחה שלנו.
משינה משופרת לבריאות פיזית ופסיכולוגית טובה יותר, אוננות היא כלי רב עוצמה להפליא שיכול לעזור לנו לטפל טוב יותר בעצמנו. הנה חמש דרכים רבות שבהן הנאה עצמית יכולה לעזור לשפר את הבריאות הנפשית והפיזית שלכם.
מפחית מתח ומשחרר מתחים
מתח הוא חלק נורמלי ובלתי נמנע מחיינו, אך ייתכן שאין דרך טובה יותר לנהל מתח מאשר להסתמך על כוחה של הנאה. בדיוק כפי שמתח יכול להצטבר בגופנו ובנפשנו, כך גם הנאה, ואוננות יכולה לעזור לשחרר את המתח הזה.
למעשה, מחקר משנת 2010 שבדק את השפעות האוננות הגיע למסקנה כי הנאה עצמית "יכולה לפעול כמנגנון להפגת מתחים" וכי "תדירות אוננות קשורה באופן חיובי לרווחה". מחקרים מצאו גם כי אוננות יכולה להפחית את רמות הלחץ שלנו באותן דרכים כמו פעילות גופנית, ובמקרים מסוימים, אפילו בצורה יעילה יותר.
מוביל לשינה טובה יותר
מתקשים לתפוס את ה-z's האלה? אוננות עשויה להיות אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשפר את השינה שלך. לא רק שהנאה עצמית היא דרך נהדרת להירגע ולשחרר מתחים, אלא שסקר שנערך בשנת 2013 בקרב למעלה מ -1,500 אנשים מצא כי כמעט 80% מהמשתתפים דיווחו שהם מרגישים רגועים יותר לאחר אוננות והיו בעלי סיכוי גבוה יותר לחוות שנת לילה טובה יותר.
אוננות מפעילה גם הורמונים שונים במוח שיכולים לעזור לך להיכנס למצב של הרפיה ולשחרר מתח.
משפר את מצב הרוח שלך
פגישת אוננות טובה יכולה להיות מאיץ מצב רוח רב עוצמה. למה? כי זו דרך נהדרת להגביר את השחרור של אנדורפינים – כימיקלים טבעיים שגורמים לנו להרגיש אופוריה ושמחה.
למעשה, מחקר משנת 2008 מצא כי ההנאה שבאוננות מעוררת את שחרורו של "הורמון השמחה" אוקסיטוצין. ומאחר שלאוקסיטוצין יש השפעות מרגיעות, הוא יכול אפילו לעזור להפחית תסמינים של חרדה ודיכאון.
מגביר את החשק המיני
זה אולי נראה מנוגד לאינטואיציה, אבל אוננות יכולה למעשה להגביר את הליבידו שלך. הסיבה לכך היא שזה יכול לעזור לך להכיר את הגוף שלך ולזהות מה גורם לך להרגיש הכי טוב.
כאשר אתה לוקח את הזמן לחקור את ההנאה שלך, תוכל לפתח הבנה טובה יותר של מה שאתה אוהב ולא אוהב, ואת הידע הזה יכול להפוך סקס שותף מהנה ומספק יותר.
מגביר את ההערכה העצמית שלך ומעצים אותך
מכיוון שהיא מסתמכת על כוח ההנאה בלבד, אוננות היא פעולה של טיפול עצמי שכולה לתת לעצמך את אותה תשומת לב אוהבת שאתה עשוי לתת לבן זוג רומנטי. זהו מעשה שמושרש כולו באהבה עצמית, ועל ידי מתן הזמן והכבוד הראויים לך, תרוויח תחושה של העצמה עצמית והערכה.
בנוסף, כאשר אתם מסוגלים לזהות את ההנאה שגופכם יכול להפיק ממגע וחקירה עצמית, החוויה הזו יכולה לעבור לחדר השינה. תהיה לך הבנה טובה יותר של מה שאתה צריך כדי להרגיש במיטבך, והכרה זו יכולה לעזור להגביר את ההערכה העצמית שלך גם כן.
אין ספק בכך: לכולנו יש הרבה מה ללמוד על כוחה של הנאה עצמית סולו, ועל הדרכים הרבות שבהן היא יכולה להועיל לבריאות הנפשית והפיזית שלנו. אם אי פעם הרגשת נבוך, מתבייש או אשם על כך שאתה רוצה לחקור אוננות, זכור שאין שום דבר רע בהנאה עצמית. למעשה, זו יכולה להיות אחת הדרכים הטובות ביותר להעניק לעצמכם את הטיפול שמגיע לכם!
